marahalf 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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10.0 km | 01:16:50 | 07:40/km

日期: 2019-04-07 08:55 - 總爬升: 318 m - 地點: 嘉義市蘭潭 - 天氣: hot - 平均心率: 158 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 14684 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'44" / 08'08" / 07'42" / 07'25" / 07'33" / 07'58" / 07'26" / 07'00" / 08'09" / 07'32" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'44" (+00'43")

1000 / 1000

184 / 70

2

08'08"

(15'53")

08'06" (+01'05")

1003 / 2004

189 / 65

3

07'46"

(23'39")

07'43" (+00'42")

1006 / 3010

192 / 67

4

07'21"

(31'00")

07'18" (+00'17")

1005 / 4015

195 / 69

5

07'38"

(38'38")

07'35" (+00'34")

1005 / 5021

194 / 67

展開計圈分析

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Run for travel
嘉義高中-蘭潭
So cherish the memory of the school
生活中不缺美
只缺觀察美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 葉俊洋和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 漂亮蘭潭跑步開心!!

2019-04-07 13:52 ·

1 個人推

Diana Lin 晚安運動愉快

2019-04-07 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'08"	00:15'52"
3	07'42"	00:23'34"
4	07'25"	00:30'59"
5	07'33"	00:38'32"
6	07'58"	00:46'30"
7	07'26"	00:53'56"
8	07'00"	01:00'56"
9	08'09"	01:09'05"
10	07'32"	01:16'37"
10.0	12'53"	01:16'50"

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