米拉 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

米拉新北市
ID 4711

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:15 | 06:18/km | 第2半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:30'01" (+00'20")

15 km

(01:31'36")

00:31'54" (+02'13")

01:04'37" (+04'55")

20 km

(02:04'19")

00:32'43" (+03'02")

Finish

(02:16:15)

日期: 2019-04-06 17:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'59")

05'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'51")

05'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'45")

05'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'41")

05'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 預計完成時間2:20

賽後評分: 天氣有點悶熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	05'52"	00:17'51"
4	05'55"	00:23'46"
5	05'55"	00:29'41"
6	05'51"	00:35'32"
7	05'59"	00:41'31"
8	06'24"	00:47'55"
9	06'00"	00:53'55"
10	05'47"	00:59'42"
11	06'38"	01:06'20"
12	06'13"	01:12'33"
13	06'29"	01:19'02"
14	06'13"	01:25'15"
15	06'21"	01:31'36"
16	06'41"	01:38'17"
17	06'32"	01:44'49"
18	06'27"	01:51'16"
19	06'32"	01:57'48"
20	06'31"	02:04'19"
21	07'04"	02:11'23"
21.8	06'18"	02:16'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km