10.1 km | 01:36:56 | 09:34/km日期: 2019-04-05 15:21 - 總爬升: 278 m - 地點: 大棟山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 11'22" / 10'36" / 09'54" / 10'29" / 09'40" / 08'06" / 07'49" / 09'55" / 07'38" / 11'03" / 02'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'33" (+03'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'36" (+02'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'53" (+02'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'29" (+02'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'39" (+02'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'05" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'49" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'55" (+02'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'37" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'58" (+03'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'31" | 115 / 10115 |
今天的天氣很適合練跑，大棟山不錯，除了被狗追之外…😑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
61.97 km 
Asics Dynaflyte 2 累積 :
275.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'22" | 00:11'22" |
| 2 | 10'36" | 00:21'58" |
| 3 | 09'54" | 00:31'52" |
| 4 | 10'29" | 00:42'21" |
| 5 | 09'40" | 00:52'01" |
| 6 | 08'06" | 01:00'07" |
| 7 | 07'49" | 01:07'56" |
| 8 | 09'55" | 01:17'51" |
| 9 | 07'38" | 01:25'29" |
| 10 | 11'03" | 01:36'32" |
| 10.1 | 02'26" | 01:36'49" |
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