10.6 km | 01:09:07 | 06:31/km日期: 2014-05-23 06:05 - 總爬升: 102 m - 地點: 長興路 - 天氣: Cloudy -> Rainy - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%
Pace: 06'58" / 06'40" / 06'17" / 06'02" / 06'10" / 07'19" / 07'01" / 07'01" / 06'12" / 05'59" / 05'54" /
2014/5/23 上午 06:04:00, 10.28 km, Duration: 0.01:10:09(累計:131km)
昨夜沒睡好，所以今天早上沒能在五點半出門，不過撐到6點還是如願的出門了。
今天跑一下流流汗，排排毒看看問題可否改善，跑長興路遇到兩位快脚正在練好漢坡，速度很快的從對向跑過來，相對我的慢脚只能唉.......還好打過招呼兩位都有反應。試著看了一下這兩位似乎就是在南天團中的A Team，一位是小龍哥，另外一位蘆竹慢跑的藍兄.....也是在馬場上常上凸台的人物喔。
過了長興路直跑到南山路轉入巷子後接到油管路，這時小雨下下來，雨水的涼感打在皮膚上真是舒暢極了，不過沒有像週二那樣的傾盆大雨，這樣的天氣跑起來最舒適了。轉回長興路兩間土地公都入內請安，到小七時轉入內溪路再轉到長安路，進長安路的土地公一樣也是請安一下，回程就沒再經過錦溪路了，就直跑長安路接上長興路，抱著看看是否可以再遇到兩位快脚的心態回跑，不過期待落空沒遇著，只要自已一個人獨跑回中山路，路上還遇至宋姐但因為在不同的方向前往沒能打招呼。
後段的速度有跑快了些，到仁愛路遇紅燈就右轉後，穿過小巷回到小學拉筋緩和一下，今天特別拉了脚後跟，這個痛覺真的很難好，每每早就起床就困擾著我。希望能快快好起來。週日舒跑盃就順順的跑就好。
http://joesbr.blogspot.tw/2014/05/1028-km-duration-0011009.html
5月累積里程 : 211.41 km
Android - asus PadFone Infinity 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'40" | 00:13'38" |
| 3 | 06'17" | 00:19'55" |
| 4 | 06'02" | 00:25'57" |
| 5 | 06'10" | 00:32'07" |
| 6 | 07'19" | 00:39'26" |
| 7 | 07'01" | 00:46'27" |
| 8 | 07'01" | 00:53'28" |
| 9 | 06'12" | 00:59'40" |
| 10 | 05'59" | 01:05'39" |
| 10.6 | 05'54" | 01:09'07" |
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