五哥 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

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11.3 km | 01:05:47 | 05:48/km

日期: 2014-05-20 05:10 - 總爬升: 171 m - 地點: 亞哥圈 - 天氣: 無雨問蒼天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 07'35" / 06'01" / 05'16" / 05'48" / 06'13" / 05'24" / 05'09" / 11'46" / 06'20" / 05'21" / 05'06" / 05'22" /

亞哥圈三圈，偷懶偷懶偷懶。
重點是跑完之後彬哥的慶功早餐，這可不能偷懶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.61 km

Adidas adios2 Yellow 累積 : 921.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王英豪, 傅裕宸和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'01"	00:13'36"
3	05'16"	00:18'52"
4	05'48"	00:24'40"
5	06'13"	00:30'53"
6	05'24"	00:36'17"
7	05'09"	00:41'26"
8	11'46"	00:53'12"
9	06'20"	00:59'32"
10	05'21"	01:04'53"
11	05'06"	01:09'59"
11.3	05'21"	01:11'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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