羊小明 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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15.6 km | 00:36:16 | 25.8 km/h

日期: 2014-05-20 05:40 - 地點: 七股 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 124 - 踏頻: 91 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 23.6 ~ 26.5°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'54"

(29'54")

25.53

12683 / 12683

2

06'22"

(36'16")

27.69

2925 / 15608

avg踏頻90up,繼續排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 335.45 km

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

小綺, 王奕程和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.9	25.7	85	-0.6 %
2	23.8	24.4	89	-0.1 %
3	24.0	23.7	90	0.0 %
4	24.2	23.6	91	0.0 %
5	24.7	23.6	93	0.0 %
6	22.5	23.8	87	0.0 %
7	27.3	24.0	90	0.0 %
8	27.5	23.9	91	0.0 %
9	28.3	23.8	93	-0.1 %
10	28.3	23.8	94	0.0 %
11	28.6	23.8	94	-0.1 %
12	29.0	23.8	96	0.0 %
13	26.9	23.9	91	0.0 %
14	28.6	24.0	94	0.0 %
15	29.0	24.1	94	0.0 %
15.6	23.6	24.1	94	0.0 %

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