五哥 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

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11.9 km | 01:09:13 | 05:49/km

日期: 2014-05-17 18:40 - 地點: 旱溪自行車道 - 平均心率: 64 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 05'54" / 05'43" / 05'40" / 11'34" / 05'53" / 06'03" / 05'41" / 12'40" / 06'12" / 05'52" / 05'47" / 05'57" /

旱溪星光夜跑。
每經過補給站就不想跑了，完全是來吃吃喝喝的，真害。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.61 km

Adidas Adios2 累積 : 968.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅裕宸, Kerry Ten 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'40"	00:17'17"
4	11'34"	00:28'51"
5	05'53"	00:34'44"
6	06'03"	00:40'47"
7	05'41"	00:46'28"
8	12'40"	00:59'08"
9	06'12"	01:05'20"
10	05'52"	01:11'12"
11	05'47"	01:16'59"
11.9	05'56"	01:22'13"

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