洪偉倫 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪偉倫屏東
ID 333323

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4.2 km | 00:21:49 | 05:08/km

日期: 2019-03-24 17:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'29" / 05'04" / 08'50" / 04'46" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'33")

05'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'34")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'20")

04'46"

1000 / 4000

5

01'28"

(21'49")

05'53" (+01'07")

251 / 4251

屏東

洪偉倫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 963.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 林麗綺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'04"	00:10'33"
3	08'50"	00:19'23"
4	04'46"	00:24'09"
4.3	05'54"	00:25'38"

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朋友動態

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