Ho chiu nung 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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8.0 km | 00:53:00 | 06:37/km

日期: 2014-05-17 17:42 - 平均心率: 38 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'35" / 06'33" / 07'03" / 06'43" / 06'42" / 06'13" / 06'36" / 06'00" / 83'20" /

打完籃球跑跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.44 km

XT 上傳 | 10 years ago

james翰哥, 江景豪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'33"	00:13'08"
3	07'03"	00:20'11"
4	06'43"	00:26'54"
5	06'42"	00:33'36"
6	06'13"	00:39'49"
7	06'36"	00:46'25"
8	06'00"	00:52'25"
8.0	72'55"	00:53'00"

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