蔡犖 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡犖新北市
ID 350541

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39.9 km | 02:28:38 | 16.1 km/h

日期: 2019-03-16 09:32 - 總爬升: 1201 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

23.68 (-24.96)

1018 / 1018

2

03'41"

(06'16")

16.36 (-32.29)

1000 / 2018

3

04'14"

(10'30")

14.40 (-34.25)

1012 / 3031

4

01'45"

(12'15")

34.95 (-13.70)

1014 / 4046

5

01'21"

(13'36")

45.57 (-3.08)

1014 / 5060

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	4.0 %
2	16.3	4.4 %
3	14.2	5.7 %
4	34.3	-4.8 %
5	45.0	-4.0 %
6	18.5	2.6 %
7	21.8	3.0 %
8	25.7	2.3 %
9	25.5	2.8 %
10	11.3	6.6 %
11	19.5	-4.7 %
12	37.1	-2.9 %
13	5.0	4.8 %
14	11.8	7.0 %
15	12.9	5.1 %
16	32.7	-5.2 %
17	24.8	-3.2 %
18	21.8	4.5 %
19	14.7	8.7 %
20	22.2	2.5 %
21	11.2	-2.0 %
22	34.0	-4.3 %
23	29.5	-5.2 %
24	2.6	-4.3 %
25	5.2	-42.9 %
26	28.8	-4.4 %
27	16.5	3.5 %
28	33.6	-2.6 %
29	16.1	4.2 %
30	30.3	-5.5 %
31	48.0	-5.1 %
32	31.3	-2.0 %
33	28.3	-1.0 %
34	38.7	-2.6 %
35	25.4	3.6 %
36	17.2	3.4 %
37	21.2	7.0 %
38	45.6	-5.0 %
39	37.9	-4.0 %
39.9	13.5	-6.0 %

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