黎修真 2019/03/24 訓練日誌

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黎修真

36.1 km | 12:09:01 | 20:13/km

日期: 2019-03-24 06:42 - 總爬升: 1354 m - 卡路里: 2288 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 14'46" / 19'34" / 11'04" / 14'16" / 10'39" / 19'57" / 26'43" / 08'54" / 12'34" / 12'53" / 16'00" / 14'08" / 08'21" / 10'44" / 12'24" / 39'27" / 29'14" / 44'15" / 28'52" / 30'05" / 34'44" / 32'02" / 41'11" / 38'07" / 37'26" / 18'51" / 33'24" / 08'35" / 07'52" / 09'12" / 07'50" / 10'53" / 08'22" / 25'54" / 15'07" / 12'31" / 30'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'46"

(14'46")

14'44" (+07'00")

1001 / 1001

19'34"

(34'20")

19'26" (+11'42")

1006 / 2007

11'04"

(45'24")

11'05" (+03'21")

998 / 3005

14'16"

(59'40")

14'17" (+06'33")

998 / 4004

10'39"

(01:10'19")

10'35" (+02'51")

1005 / 5009

展開計圈分析

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終極礁溪爛泥巴越野龍戰組。怕手機電不夠，前面13~14K沒記錄，然後到櫻花陵園被關門，少走了林美石磐步道及廢棄林道。
今年跑的二場賽事都DNF...
連續二年的終極礁溪都遇到下雨，今年天氣、賽道狀況感覺更惡劣。在聖母山莊補站吃完澤婷的麵線，一出站就冷到受不了(風大+停太久+裝備不良)，退回來躲風，一度考慮在此撤退，後來漸漸適應了低溫，覺得可以撐過去，就出發了。

3月累積里程 : 155.38 km

Android - asus ASUS_Z017DA 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'46"	00:14'46"
2	19'34"	00:34'20"
3	11'04"	00:45'24"
4	14'16"	00:59'40"
5	10'39"	01:10'19"
6	19'57"	01:30'16"
7	26'43"	01:56'59"
8	08'54"	02:05'53"
9	12'34"	02:18'27"
10	12'53"	02:31'20"
11	16'00"	02:47'20"
12	14'08"	03:01'28"
13	08'21"	03:09'49"
14	10'44"	03:20'33"
15	12'24"	03:32'57"
16	39'27"	04:12'24"
17	29'14"	04:41'38"
18	44'15"	05:25'53"
19	28'52"	05:54'45"
20	30'05"	06:24'50"
21	34'44"	06:59'34"
22	32'02"	07:31'36"
23	41'11"	08:12'47"
24	38'07"	08:50'54"
25	37'26"	09:28'20"
26	18'51"	09:47'11"
27	33'24"	10:20'35"
28	08'35"	10:29'10"
29	07'52"	10:37'02"
30	09'12"	10:46'14"
31	07'50"	10:54'04"
32	10'53"	11:04'57"
33	08'22"	11:13'19"
34	25'54"	11:39'13"
35	15'07"	11:54'20"
36	12'31"	12:06'51"
36.2	10'39"	12:08'42"