Sand Man 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sand Man 南投
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22.0 km | 02:20:01 | 06:21/km | 第38半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:29'06" (+01'18")

15 km

(01:27'54")

00:31'00" (+03'12")

01:07'57" (+11'03")

20 km

(02:04'51")

00:36'57" (+09'09")

Finish

(02:20:01)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'55")

05'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'03")

05'07"

1000 / 3000

4

05'21"

(22'24")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'47")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'38"	00:11'55"
3	05'08"	00:17'03"
4	05'22"	00:22'25"
5	05'23"	00:27'48"
6	05'13"	00:33'01"
7	05'26"	00:38'27"
8	07'33"	00:46'00"
9	05'34"	00:51'34"
10	05'20"	00:56'54"
11	06'46"	01:03'40"
12	06'06"	01:09'46"
13	06'23"	01:16'09"
14	05'37"	01:21'46"
15	06'08"	01:27'54"
16	06'52"	01:34'46"
17	07'26"	01:42'12"
18	07'35"	01:49'47"
19	07'04"	01:56'51"
20	08'00"	02:04'51"
21	06'56"	02:11'47"
22	07'43"	02:19'30"
22.1	06'54"	02:20'01"

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朋友動態

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