羊小明 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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38.4 km | 02:03:33 | 18.6 km/h

日期: 2019-03-24 07:04 - 地點: 嘉義文化公園 - 天氣: 陰天~下雨 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'30"

(18'30")

16.22 (-9.14)

5000 / 5000

2

12'21"

(30'51")

24.32 (-1.03)

5000 / 10000

3

14'12"

(45'03")

21.18 (-4.18)

5000 / 15000

4

11'15"

(56'19")

21.18 (-4.18)

3960 / 18960

5

07'33"

(01:03'53")

15.79 (-9.56)

1987 / 20948

展開計圈分析

茂迪 Have Fun 林初碑逍遙遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

咪將, 吳立玄和其他 16 人說推

·

karros 騎車去遊覽喔！😨😨

2019-03-24 11:29 ·

1 個人推

羊小明 karros哥 , 單車都滿滿灰塵~ 去嘉義參加單車活動~ 遇到下雨

2019-03-24 18:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	1.0 %
2	18.6	1.0 %
3	21.3	-0.3 %
4	17.5	-0.6 %
5	24.8	-1.3 %
6	29.3	-0.8 %
7	14.2	1.5 %
8	31.6	-0.6 %
9	30.3	-1.4 %
10	27.5	1.4 %
11	27.5	1.0 %
12	25.0	1.3 %
13	12.6	2.2 %
14	24.7	-0.4 %
15	24.7	1.0 %
16	29.3	-0.6 %
17	28.1	-0.4 %
18	29.8	2.0 %
19	10.7	-1.2 %
20	18.7	-2.4 %
21	5.4	1.7 %
22	9.6	-0.9 %
23	20.1	-0.5 %
24	22.8	-1.1 %
25	24.8	-0.4 %
26	31.9	-0.6 %
27	34.0	-0.2 %
28	21.8	1.2 %
29	26.5	-0.1 %
30	20.2	-0.4 %
31	29.8	1.0 %
32	28.8	1.5 %
33	25.7	1.0 %
34	11.3	-0.2 %
35	23.2	1.0 %
36	15.7	1.0 %
37	18.4	-0.4 %
38	20.2	-0.6 %
38.4	11.5	2.0 %

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