劉欣皓 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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4.5 km | 00:30:17 | 06:45/km

日期: 2019-03-19 22:14 - 平均心率: 133 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'34" / 06'48" / 06'49" / 06'52" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

06'34"

1609 / 1609

2

10'58"

(21'33")

06'49" (+00'15")

1609 / 3218

3

08'43"

(30'17")

06'54" (+00'20")

1263 / 4482

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.06 km

Nike ZOOM WINFLO 3 累積 : 2165.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'48"	00:13'22"
3	06'49"	00:20'11"
4	06'52"	00:27'03"
4.5	06'42"	00:30'17"

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