蕭文傑 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
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18.6 km | 01:08:21 | 16.3 km/h

日期: 2019-03-20 12:03 - 總爬升: 175 m - 地點: 河口湖駛 - 平均心率: 103 - 卡路里: 533 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'07"

(18'07")

16.59 (-3.86)

5000 / 5000

2

14'40"

(32'47")

20.45

5000 / 10000

3

18'12"

(51'00")

16.51 (-3.94)

5000 / 15000

4

17'20"

(01:08'21")

12.33 (-8.13)

3560 / 18560

彰化

蕭文傑

·

彰化

蕭文傑

·

彰化

蕭文傑

·

西湖到河口湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊曉函, 陳建延和其他 18 人說推

·

觀看另 11 則留言

蕭文傑等團長開團XD

2019-03-21 16:31 ·

蕭文傑可以開箱根驛傳五區團

2019-03-21 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	6.4 %
2	18.8	-9.8 %
3	11.8	-5.2 %
4	18.8	-3.6 %
5	24.5	-4.1 %
6	15.2	-1.5 %
7	18.7	3.3 %
8	17.1	3.8 %
9	27.5	-4.3 %
10	23.8	-4.9 %
11	17.8	-0.6 %
12	11.8	-1.6 %
13	15.8	3.0 %
14	16.9	-0.9 %
15	12.2	-1.2 %
16	8.0	-1.0 %
17	12.0	3.0 %
18	5.1	4.6 %
18.6	6.5	-2.0 %

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