Jonathan Chiou 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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3.8 km | 00:14:37 | 15.4 km/h

日期: 2019-03-21 11:38 - 平均心率: 118 - 卡路里: 118 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(43)

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.76K 31:31 @5’28” AHR131
#DailyRun #RSD1593
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.1 %
2	20.9	1.5 %
3	13.8	-0.4 %
3.7	14.2	1.0 %

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