家恩姑姑 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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7.2 km | 00:44:18 | 06:07/km

日期: 2019-03-19 05:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 310 Cal

Pace: 06'28" / 05'57" / 05'40" / 05'43" / 05'52" / 06'19" / 05'48" / 11'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.70 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'57"	00:12'25"
3	05'40"	00:18'05"
4	05'43"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
6	06'19"	00:35'59"
7	05'48"	00:41'47"
7.2	11'09"	00:44'18"

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