15.1 km | 01:47:01 | 07:04/km日期: 2014-05-17 06:09 - 地點: 關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 07'50" / 07'31" / 06'28" / 06'30" / 06'36" / 07'03" / 06'44" / 07'13" / 07'01" / 07'00" / 06'59" / 06'34" / 06'44" / 06'20" / 08'33" / 15'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" (+01'20") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 07'29" (+01'01") | 1015 / 2025 |
| 3 | | 06'28" | 1015 / 3041 |
| 4 | | 06'31" (+00'03") | 1009 / 4050 |
| 5 | | 06'35" (+00'07") | 1013 / 5063 |
| 6 | | 07'02" (+00'34") | 1002 / 6066 |
| 7 | | 06'44" (+00'16") | 1001 / 7068 |
| 8 | | 07'12" (+00'44") | 997 / 8066 |
| 9 | | 07'03" (+00'35") | 1008 / 9075 |
| 10 | | 06'57" (+00'29") | 1002 / 10077 |
| 11 | | 06'57" (+00'29") | 1001 / 11079 |
| 12 | | 06'34" (+00'06") | 1007 / 12086 |
| 13 | | 06'36" (+00'08") | 1008 / 13095 |
| 14 | | 06'31" (+00'03") | 1009 / 14105 |
| 15 | | 08'40" (+02'12") | 1016 / 15121 |
今天約了阿布和凱先生團練，阿布狀況還不錯一路都還算跟的上，還衝了500公尺的5分速，凱先生就不太行了，沒有跑完全程...要多加油，不然6/21的超半馬會超慘。
今天有達到預定6分半配速的里程並不多，兩位平常要多練練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 253.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 07'31" | 00:15'21" |
| 3 | 06'28" | 00:21'49" |
| 4 | 06'30" | 00:28'19" |
| 5 | 06'36" | 00:34'55" |
| 6 | 07'03" | 00:41'58" |
| 7 | 06'44" | 00:48'42" |
| 8 | 07'13" | 00:55'55" |
| 9 | 07'01" | 01:02'56" |
| 10 | 07'00" | 01:09'56" |
| 11 | 06'59" | 01:16'55" |
| 12 | 06'34" | 01:23'29" |
| 13 | 06'44" | 01:30'13" |
| 14 | 06'20" | 01:36'33" |
| 15 | 08'33" | 01:45'06" |
| 15.1 | 15'50" | 01:47'01" |
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