mo卡卡 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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52.3 km | 02:32:39 | 20.6 km/h

日期: 2019-03-20 09:29 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.22 (-3.94)

1000 / 1000

2

03'11"

(06'09")

18.85 (-5.31)

1000 / 2000

3

03'01"

(09'11")

19.89 (-4.27)

1000 / 3000

4

02'50"

(12'01")

21.18 (-2.98)

1000 / 4000

5

03'07"

(15'08")

19.25 (-4.91)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'58"

(18'07")

20.22 (-3.94)

1000 / 6000

7

02'57"

(21'05")

20.34 (-3.82)

1000 / 7000

8

02'53"

(23'59")

20.81 (-3.35)

1000 / 8000

9

02'53"

(26'52")

20.81 (-3.35)

1000 / 9000

10

02'54"

(29'46")

20.69 (-3.47)

1000 / 10000

11

02'52"

(32'39")

20.93 (-3.23)

1000 / 11000

12

02'59"

(35'39")

20.11 (-4.05)

1000 / 12000

13

02'57"

(38'36")

20.34 (-3.82)

1000 / 13000

14

03'00"

(41'36")

20.00 (-4.16)

1000 / 14000

15

03'01"

(44'38")

19.89 (-4.27)

1000 / 15000

16

03'06"

(47'45")

19.35 (-4.81)

1000 / 16000

17

02'49"

(50'34")

21.30 (-2.86)

1000 / 17000

18

02'45"

(53'19")

21.82 (-2.34)

1000 / 18000

19

02'52"

(56'12")

20.93 (-3.23)

1000 / 19000

20

02'43"

(58'56")

22.09 (-2.08)

1000 / 20000

21

02'51"

(01:01'47")

21.05 (-3.11)

1000 / 21000

22

02'50"

(01:04'37")

21.18 (-2.98)

1000 / 22000

23

02'52"

(01:07'29")

20.93 (-3.23)

1000 / 23000

24

02'47"

(01:10'17")

21.56 (-2.60)

1000 / 24000

25

02'46"

(01:13'03")

21.69 (-2.47)

1000 / 25000

26

02'46"

(01:15'50")

21.69 (-2.47)

1000 / 26000

27

02'41"

(01:18'31")

22.36 (-1.80)

1000 / 27000

28

02'52"

(01:21'24")

20.93 (-3.23)

1000 / 28000

29

03'03"

(01:24'27")

19.67 (-4.49)

1000 / 29000

30

03'05"

(01:27'33")

19.46 (-4.70)

1000 / 30000

31

03'10"

(01:30'43")

18.95 (-5.21)

1000 / 31000

32

03'02"

(01:33'45")

19.78 (-4.38)

1000 / 32000

33

02'55"

(01:36'41")

20.57 (-3.59)

1000 / 33000

34

02'58"

(01:39'39")

20.22 (-3.94)

1000 / 34000

35

02'57"

(01:42'36")

20.34 (-3.82)

1000 / 35000

36

02'53"

(01:45'29")

20.81 (-3.35)

1000 / 36000

37

03'07"

(01:48'36")

19.25 (-4.91)

1000 / 37000

38

03'02"

(01:51'39")

19.78 (-4.38)

1000 / 38000

39

03'27"

(01:55'06")

17.39 (-6.77)

1000 / 39000

40

02'50"

(01:57'57")

21.18 (-2.98)

1000 / 40000

41

02'47"

(02:00'45")

21.56 (-2.60)

1000 / 41000

42

02'46"

(02:03'31")

21.69 (-2.47)

1000 / 42000

43

02'49"

(02:06'20")

21.30 (-2.86)

1000 / 43000

44

02'51"

(02:09'12")

21.05 (-3.11)

1000 / 44000

45

02'45"

(02:11'58")

21.82 (-2.34)

1000 / 45000

46

02'53"

(02:14'51")

20.81 (-3.35)

1000 / 46000

47

02'43"

(02:17'35")

22.09 (-2.08)

1000 / 47000

48

02'29"

(02:20'05")

24.16

1000 / 48000

49

02'46"

(02:22'51")

21.69 (-2.47)

1000 / 49000

50

03'01"

(02:25'53")

19.89 (-4.27)

1000 / 50000

51

02'56"

(02:28'49")

20.45 (-3.71)

1000 / 51000

52

03'00"

(02:31'49")

20.00 (-4.16)

1000 / 52000

53

00'49"

(02:32'39")

22.22 (-1.94)

307 / 52307

哈～～垂屎邊緣⋯⋯
今早騎了U拜～～～衝啊～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, 陳在勉和其他 58 人說推

·

觀看另 7 則留言

mo卡卡哈哈～這是騎U拜～～卡撐超痛的

2019-03-21 08:57 ·

曾烽耿卡卡早安,單車運動愉快~

2019-03-21 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.0 %
2	18.8	2.2 %
3	19.8	-3.7 %
4	21.2	-1.3 %
5	19.1	-2.0 %
6	20.2	2.2 %
7	20.2	-3.2 %
8	20.7	2.3 %
9	20.7	-0.2 %
10	20.7	2.0 %
11	20.9	-3.2 %
12	20.0	2.0 %
13	20.3	-0.3 %
14	20.0	-1.2 %
15	19.9	-1.1 %
16	16.7	-3.0 %
17	21.3	3.0 %
18	21.8	3.5 %
19	20.8	1.8 %
20	22.0	1.6 %
21	21.1	-1.1 %
22	21.2	2.7 %
23	20.9	1.2 %
24	21.4	2.4 %
25	21.7	1.8 %
26	21.7	-1.6 %
27	22.2	2.8 %
28	20.8	1.8 %
29	16.7	-0.9 %
30	19.4	-0.7 %
31	18.9	-1.2 %
32	19.8	3.5 %
33	20.5	-1.1 %
34	20.2	1.5 %
35	20.3	-2.0 %
36	20.8	3.0 %
37	19.3	-1.4 %
38	19.7	-0.6 %
39	13.5	6.7 %
40	21.2	2.5 %
41	21.3	2.0 %
42	21.7	-0.8 %
43	21.3	1.7 %
44	20.9	-0.4 %
45	21.7	-1.6 %
46	20.8	-1.7 %
47	22.0	4.2 %
48	24.0	-1.0 %
49	21.7	1.5 %
50	19.8	5.2 %
51	20.5	1.4 %
52	20.0	2.6 %
52.3	22.1	-2.0 %

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