8.5 km | 00:49:01 | 05:44/km日期: 2019-03-18 06:21 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'12" / 05'54" / 05'49" / 05'45" / 05'36" / 05'43" / 05'44" / 05'39" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'35" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'55" | 537 / 8537 |
一週的開始,今天跟淑貌、六水哥一起跑,聊聊將滿一週年漁米之鄉路跑的趣事
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 232.57 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'54" | 00:12'06" |
3 | 05'49" | 00:17'55" |
4 | 05'45" | 00:23'40" |
5 | 05'36" | 00:29'16" |
6 | 05'43" | 00:34'59" |
7 | 05'44" | 00:40'43" |
8 | 05'39" | 00:46'22" |
8.5 | 04'55" | 00:49'01" |