黃振邦 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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全馬 | 04:39:01 | 06:36/km | 第25馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+04'04")

01:08'43" (+08'13")

10 km

(01:08'43")

00:34'25" (+04'11")

15 km

(01:38'57")

00:30'14"

01:00'30"

20 km

(02:09'13")

00:30'16" (+00'02")

25 km

(02:42'32")

00:33'19" (+03'05")

01:05'53" (+05'23")

30 km

(03:15'06")

00:32'34" (+02'20")

35 km

(03:48'25")

00:33'19" (+03'05")

01:07'42" (+07'12")

40 km

(04:22'48")

00:34'23" (+04'09")

Finish

(04:39:01)

日期: 2019-03-17 06:31 - 卡路里: 2463 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

07'40" (+02'03")

1532 / 1532

2

02'36"

(14'22")

05'37"

462 / 1994

3

06'38"

(21'00")

06'33" (+00'56")

1010 / 3005

4

06'24"

(27'24")

06'22" (+00'45")

1002 / 4007

5

06'54"

(34'18")

06'55" (+01'18")

996 / 5004

展開計圈分析

高雄

黃振邦

·

賽前宣言: 連莊再跑一回

賽後評分: 天氣不錯，志工辛苦了
給 4 星

3月累積里程 : 274.26 km

Android - samsung SM-G930F 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 靜樺和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	02'42"	00:14'28"
3	06'32"	00:21'00"
4	06'24"	00:27'24"
5	06'54"	00:34'18"
6	10'22"	00:44'40"
7	06'13"	00:50'53"
8	06'04"	00:56'57"
9	05'47"	01:02'44"
10	05'59"	01:08'43"
11	07'01"	01:15'44"
12	05'54"	01:21'38"
13	05'39"	01:27'17"
14	05'45"	01:33'02"
15	05'55"	01:38'57"
16	06'09"	01:45'06"
17	05'54"	01:51'00"
18	06'13"	01:57'13"
19	06'02"	02:03'15"
20	05'58"	02:09'13"
21	07'49"	02:17'02"
22	06'01"	02:23'03"
23	06'47"	02:29'50"
24	06'16"	02:36'06"
25	06'26"	02:42'32"
26	06'22"	02:48'54"
27	06'16"	02:55'10"
28	06'23"	03:01'33"
29	06'33"	03:08'06"
30	07'00"	03:15'06"
31	08'01"	03:23'07"
32	06'06"	03:29'13"
33	06'25"	03:35'38"
34	06'25"	03:42'03"
35	06'22"	03:48'25"
36	07'48"	03:56'13"
37	06'50"	04:03'03"
38	07'08"	04:10'11"
39	06'15"	04:16'26"
40	06'22"	04:22'48"
41	06'51"	04:29'39"
42	09'35"	04:39'14"
42.7	04'06"	04:42'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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