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lokammeng
澳門
ID 245722
3 位追隨者
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lokammeng
全馬
|
03:35:05
|
05:05/km
|
第9馬
清遠馬拉松2019
官方成績
日期
2019-03-17
成績
03:35:05
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:05/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'34")
00:26'34" (+02'35")
00:51'20" (+01'38")
10 km
(00:51'20")
00:24'46" (+00'47")
15 km
(01:17'03")
00:25'43" (+01'44")
00:49'42"
20 km
(01:41'02")
00:23'59"
25 km
(02:05'19")
00:24'17" (+00'18")
00:49'51" (+00'09")
30 km
(02:30'53")
00:25'34" (+01'35")
35 km
(02:56'09")
00:25'16" (+01'17")
00:51'31" (+01'49")
40 km
(03:22'24")
00:26'15" (+02'16")
Finish
(03:35:05)
日期:
2019-03-17 07:41
-
總爬升:
438 m
-
平均心率:
139
-
卡路里:
2658 Cal
-
平均步頻:
194
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'23"
(05'23")
05'23" (+00'46")
1000 / 1000
2
05'19"
(10'42")
05'19" (+00'42")
1000 / 2000
3
05'24"
(16'06")
05'24" (+00'47")
1000 / 3000
4
05'21"
(21'28")
05'21" (+00'44")
1000 / 4000
5
05'06"
(26'34")
05'06" (+00'29")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'12"
(31'47")
05'12" (+00'35")
1000 / 6000
7
04'51"
(36'38")
04'51" (+00'14")
1000 / 7000
8
04'54"
(41'33")
04'54" (+00'17")
1000 / 8000
9
04'53"
(46'26")
04'53" (+00'16")
1000 / 9000
10
04'53"
(51'20")
04'53" (+00'16")
1000 / 10000
11
04'59"
(56'19")
04'59" (+00'22")
1000 / 11000
12
04'54"
(01:01'13")
04'54" (+00'17")
1000 / 12000
13
05'01"
(01:06'15")
05'01" (+00'24")
1000 / 13000
14
04'58"
(01:11'14")
04'58" (+00'21")
1000 / 14000
15
05'01"
(01:16'15")
05'01" (+00'24")
1000 / 15000
16
04'49"
(01:21'04")
04'49" (+00'12")
1000 / 16000
17
04'54"
(01:25'59")
04'54" (+00'17")
1000 / 17000
18
04'53"
(01:30'52")
04'53" (+00'16")
1000 / 18000
19
04'44"
(01:35'37")
04'44" (+00'07")
1000 / 19000
20
04'37"
(01:40'14")
04'37"
1000 / 20000
21
04'51"
(01:45'05")
04'51" (+00'14")
1000 / 21000
22
04'47"
(01:49'53")
04'47" (+00'10")
1000 / 22000
23
04'58"
(01:54'51")
04'58" (+00'21")
1000 / 23000
24
04'47"
(01:59'39")
04'47" (+00'10")
1000 / 24000
25
04'52"
(02:04'31")
04'52" (+00'15")
1000 / 25000
26
04'58"
(02:09'30")
04'58" (+00'21")
1000 / 26000
27
04'56"
(02:14'26")
04'56" (+00'19")
1000 / 27000
28
05'12"
(02:19'38")
05'12" (+00'35")
1000 / 28000
29
05'19"
(02:24'58")
05'19" (+00'42")
1000 / 29000
30
05'07"
(02:30'05")
05'07" (+00'30")
1000 / 30000
31
05'02"
(02:35'07")
05'02" (+00'25")
1000 / 31000
32
05'02"
(02:40'10")
05'02" (+00'25")
1000 / 32000
33
05'02"
(02:45'12")
05'02" (+00'25")
1000 / 33000
34
05'03"
(02:50'15")
05'03" (+00'26")
1000 / 34000
35
05'05"
(02:55'21")
05'05" (+00'28")
1000 / 35000
36
05'05"
(03:00'27")
05'05" (+00'28")
1000 / 36000
37
05'09"
(03:05'36")
05'09" (+00'32")
1000 / 37000
38
05'16"
(03:10'53")
05'16" (+00'39")
1000 / 38000
39
05'15"
(03:16'08")
05'15" (+00'38")
1000 / 39000
40
05'27"
(03:21'36")
05'27" (+00'50")
1000 / 40000
41
05'39"
(03:27'15")
05'39" (+01'02")
1000 / 41000
42
05'11"
(03:32'27")
05'11" (+00'34")
1000 / 42000
43
02'38"
(03:35'05")
04'47" (+00'10")
550 / 42550
賽後評分:
^^
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
102.07 km
ASICS TJR076 累積 :
5913.8 km
TCX 上傳
| 5 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'23"
00:05'23"
2
05'19"
00:10'42"
3
05'24"
00:16'06"
4
05'22"
00:21'28"
5
05'06"
00:26'34"
6
05'13"
00:31'47"
7
04'51"
00:36'38"
8
04'55"
00:41'33"
9
04'53"
00:46'26"
10
04'54"
00:51'20"
11
04'59"
00:56'19"
12
04'54"
01:01'13"
13
05'02"
01:06'15"
14
04'59"
01:11'14"
15
05'49"
01:17'03"
16
04'49"
01:21'52"
17
04'55"
01:26'47"
18
04'53"
01:31'40"
19
04'45"
01:36'25"
20
04'37"
01:41'02"
21
04'51"
01:45'53"
22
04'48"
01:50'41"
23
04'58"
01:55'39"
24
04'48"
02:00'27"
25
04'52"
02:05'19"
26
04'59"
02:10'18"
27
04'56"
02:15'14"
28
05'12"
02:20'26"
29
05'20"
02:25'46"
30
05'07"
02:30'53"
31
05'02"
02:35'55"
32
05'03"
02:40'58"
33
05'02"
02:46'00"
34
05'03"
02:51'03"
35
05'06"
02:56'09"
36
05'06"
03:01'15"
37
05'09"
03:06'24"
38
05'17"
03:11'41"
39
05'15"
03:16'56"
40
05'28"
03:22'24"
41
05'39"
03:28'03"
42
05'11"
03:33'14"
42.6
04'48"
03:35'53"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
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全馬 | 03:35:05 | 05:05/km | 第9馬
ASICS TJR076 累積 : 5913.8 km
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