宏陽蔡 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 04:55:30 | 07:00/km | 第56馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+00'13")

01:03'43" (+00'44")

10 km

(01:03'43")

00:32'21" (+01'12")

15 km

(01:34'52")

00:31'09"

01:02'59"

20 km

(02:06'42")

00:31'50" (+00'41")

25 km

(02:41'27")

00:34'45" (+03'36")

01:09'27" (+06'28")

30 km

(03:16'09")

00:34'42" (+03'33")

35 km

(03:56'57")

00:40'48" (+09'39")

01:22'50" (+19'51")

40 km

(04:38'59")

00:42'02" (+10'53")

Finish

(04:55:30)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 289 m - 地點: 蘆竹 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 踏頻: 130124 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.56 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃智宏, 老唐和其他 3 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2019-03-10 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'51"	00:12'52"
3	06'18"	00:19'10"
4	06'16"	00:25'26"
5	05'56"	00:31'22"
6	05'59"	00:37'21"
7	07'01"	00:44'22"
8	05'50"	00:50'12"
9	05'41"	00:55'53"
10	07'50"	01:03'43"
11	05'51"	01:09'34"
12	06'07"	01:15'41"
13	07'13"	01:22'54"
14	05'55"	01:28'49"
15	06'03"	01:34'52"
16	07'57"	01:42'49"
17	05'47"	01:48'36"
18	05'50"	01:54'26"
19	06'32"	02:00'58"
20	05'44"	02:06'42"
21	06'03"	02:12'45"
22	07'40"	02:20'25"
23	06'43"	02:27'08"
24	06'38"	02:33'46"
25	07'41"	02:41'27"
26	06'45"	02:48'12"
27	06'46"	02:54'58"
28	07'30"	03:02'28"
29	06'58"	03:09'26"
30	06'43"	03:16'09"
31	09'08"	03:25'17"
32	07'49"	03:33'06"
33	07'10"	03:40'16"
34	09'04"	03:49'20"
35	07'37"	03:56'57"
36	07'39"	04:04'36"
37	10'21"	04:14'57"
38	07'48"	04:22'45"
39	07'25"	04:30'10"
40	08'49"	04:38'59"
41	07'33"	04:46'32"
42	06'47"	04:53'19"
42.4	05'52"	04:55'32"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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