6.5 km | 00:34:45 | 05:20/km日期: 2019-03-14 21:06 - 總爬升: 137 m - 地點: 家門口-磺溪步道往返 - 天氣: 有點涼意 - 平均心率: 148 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'24" / 05'23" / 05'21" / 05'10" / 05'04" / 05'27" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'15") | 507 / 6507 |
雖然早上跑了15KM，但傍晚收到台新女子半馬配速員配備的新鞋，就迫不及待晚上再跑一次，不過距離不敢太遠，穿起來蠻舒服的，寬楦比較不緊，又輕。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
225.92 km 
New balance MZANPDO 累積 :
54.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'23" | 00:11'47" |
| 3 | 05'21" | 00:17'08" |
| 4 | 05'10" | 00:22'18" |
| 5 | 05'04" | 00:27'22" |
| 6 | 05'27" | 00:32'49" |
| 6.5 | 05'19" | 00:35'31" |
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