何帥樵 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
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3.0 km | 00:18:04 | 06:00/km

日期: 2019-03-13 13:34 - 地點: 自行車道起點 - 天氣: 一樣熱屬輪 - 平均心率: 157 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

Pace: 06'05" / 06'03" / 05'54" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'08")

06'03" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'02")

05'53"

1000 / 3000

4

00'01"

(18'04")

04'12"

7 / 3007

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汗已流乾流盡~趕快覓食去囉！！😜😜😜😜😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.67 km

打勾勾可愛小橘紅35 累積 : 103.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ivy yo, 簡多多和其他 23 人說推

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觀看另 9 則留言

咖啡茵我真的應該把大家改成帶出來跑步，會更舒壓～～不要再這樣吃吃喝喝了

但我擔心，大家都會臨時家裏有事ㄟ⋯⋯😂😛😛😛

2019-03-14 11:19 ·

2 個人推

葉竹山 👀了口水直流，雖流乾掉淨，但仍沒吃到 🐙🍖>_<

2019-03-14 20:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'03"	00:12'08"
3	05'54"	00:18'02"
3.0	02'06"	00:18'03"

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