賴鉦勳(三等國民) 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

3.5 km | 00:28:20 | 08:03/km

日期: 2019-03-13 17:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 07'31" / 07'01" / 07'13" / 12'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'31")

07'01"

1000 / 2000

3

07'13"

(21'44")

07'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'20")

12'47" (+05'46")

515 / 3515

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.29 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬臉(三等國民), Jackal Lin(三等國民）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'01"	00:14'32"
3	07'13"	00:21'45"
3.5	12'38"	00:28'16"

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