Blake 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Blake 新竹
ID 6570

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121.2 km | 04:27:54 | 27.1 km/h

日期: 2019-02-23 06:15 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1999 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 759.05 km

Ginat Propel Advanced 3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-1.1 %
2	31.0	-0.9 %
3	29.0	1.8 %
4	33.6	1.5 %
5	36.4	-2.4 %
6	32.7	-0.5 %
7	39.1	1.5 %
8	40.0	1.0 %
9	41.4	-0.4 %
10	40.4	-0.1 %
11	40.0	1.2 %
12	40.4	-1.0 %
13	39.6	-0.4 %
14	37.9	1.0 %
15	36.4	-1.3 %
16	34.0	1.3 %
17	37.9	-1.6 %
18	38.7	-0.9 %
19	38.7	-1.0 %
20	40.0	-0.4 %
21	40.4	0.0 %
22	40.0	1.0 %
23	37.1	2.0 %
24	37.1	1.3 %
25	31.6	2.2 %
26	33.0	2.2 %
27	35.6	2.2 %
28	40.4	-1.4 %
29	37.9	-0.9 %
30	39.1	-0.6 %
31	42.4	-0.8 %
32	35.0	3.0 %
33	32.4	2.6 %
34	35.6	-2.3 %
35	36.0	2.0 %
36	15.6	4.7 %
37	18.0	3.7 %
38	51.4	-5.2 %
39	49.3	-2.4 %
40	15.6	-1.3 %
41	35.0	-0.9 %
42	38.3	1.0 %
43	33.0	2.2 %
44	37.9	-2.8 %
45	39.6	1.2 %
46	35.3	1.3 %
47	37.5	1.2 %
48	38.3	-0.6 %
49	35.0	1.7 %
50	29.0	-1.0 %
51	24.0	2.6 %
52	33.0	3.5 %
53	40.4	1.4 %
54	42.4	-2.0 %
55	32.7	1.3 %
56	22.0	2.2 %
57	21.3	-1.6 %
58	28.1	1.4 %
59	30.8	2.0 %
60	28.3	1.7 %
61	27.7	-2.3 %
62	32.1	-1.1 %
63	29.8	-1.5 %
64	22.8	1.7 %
65	17.1	-1.5 %
66	28.1	-1.4 %
67	25.4	1.7 %
68	26.3	-1.4 %
69	21.7	-1.5 %
70	24.2	2.6 %
71	23.2	-1.1 %
72	25.5	-1.5 %
73	19.3	2.5 %
74	28.3	-1.5 %
75	26.9	-0.4 %
76	28.8	-1.0 %
77	28.8	-0.7 %
78	23.4	3.2 %
79	24.2	-3.0 %
80	25.7	-2.4 %
81	25.5	-0.9 %
82	20.5	2.5 %
83	19.0	3.9 %
84	11.6	4.2 %
85	27.7	-5.4 %
86	38.3	-4.0 %
87	23.1	-2.2 %
88	18.8	3.8 %
89	22.0	-3.8 %
90	23.1	-0.6 %
91	22.4	1.8 %
92	22.8	2.0 %
93	21.2	1.4 %
94	20.7	1.8 %
95	19.7	2.3 %
96	23.7	-1.5 %
97	24.5	-1.7 %
98	23.4	-1.3 %
99	25.2	-1.0 %
100	24.3	-1.0 %
101	22.0	-0.7 %
102	24.2	-0.1 %
103	22.6	1.3 %
104	18.3	1.6 %
105	27.5	1.5 %
106	26.9	-1.8 %
107	22.5	1.7 %
108	25.5	-2.2 %
109	22.8	-0.6 %
110	22.5	1.6 %
111	27.9	-1.2 %
112	21.8	-0.9 %
113	23.4	-1.5 %
114	22.9	1.5 %
115	23.7	1.8 %
116	22.5	-1.0 %
117	17.9	2.2 %
118	25.4	-1.0 %
119	22.9	2.3 %
120	20.2	-1.1 %
121	23.1	-0.6 %
121.2	13.5	3.5 %

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