李靜森 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

李靜森高雄
ID 256874

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2.3 km | 00:14:29 | 06:24/km

日期: 2019-03-11 21:31 - 平均心率: 145 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'29" / 06'05" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'48")

06'05"

1000 / 2000

3

01'40"

(14'29")

06'29" (+00'24")

258 / 2258

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

橘子熊, みが和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsing Kuo 晚安

2019-03-12 22:22 ·

andy 感謝鼓勵

2019-03-13 13:04 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'05"	00:12'34"
2.3	06'30"	00:14'15"

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