台南德哥 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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5.1 km | 00:31:29 | 06:13/km

日期: 2019-03-11 19:09 - 地點: 探索公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 08'12" / 05'21" / 05'05" / 07'59" / 05'56" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+04'15")

1000 / 1000

2

00'10"

(08'22")

08'44" (+04'48")

19 / 1019

3

03'12"

(11'34")

04'00" (+00'04")

800 / 1819

4

04'00"

(15'34")

09'34" (+05'38")

417 / 2237

5

03'09"

(18'43")

03'56"

800 / 3037

展開計圈分析

休息一下拉筋伸展完，再加碼兩趟800m間歇。

3月累積里程 : 154.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

坤明, 葉克樓和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

能能阿德兄：謝謝你的鼓勵，早安，運動愉快！

2019-03-13 07:53 ·

1 個人推

台南德哥一郎大哥、啟能大:午安!用餐愉快!

2019-03-13 11:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	05'21"	00:13'33"
3	05'05"	00:18'38"
4	07'59"	00:26'37"
5	05'56"	00:32'33"
5.1	05'42"	00:32'53"

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