柏年 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

柏年台北市
ID 390989

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5.2 km | 00:29:52 | 05:43/km

日期: 2019-03-05 17:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'19" / 05'42" / 05'53" / 05'51" / 05'58" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'01")

05'41" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'53")

05'52" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'45")

05'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'43")

05'57" (+00'38")

1000 / 5000

6

01'08"

(29'51")

05'25" (+00'06")

210 / 5210

台北市

柏年

·

好久沒有白天跑步了，還不錯。想跑就跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周上智說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'42"	00:11'01"
3	05'53"	00:16'54"
4	05'51"	00:22'45"
5	05'58"	00:28'43"
5.2	05'28"	00:29'52"

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