何帥樵 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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5.0 km | 00:32:21 | 06:27/km

日期: 2019-03-13 12:45 - 地點: 南寮十七公里海岸線 - 天氣: 越來越熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

Pace: 06'30" / 06'18" / 06'34" / 06'30" / 06'27" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'47")

06'18"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'21")

06'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'51")

06'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'18")

06'27" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'01"

(32'20")

06'02"

5 / 5005

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

又熱，又餓，又渴~趕快回漁港覓食去！！繼續趕路~😀😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.67 km

打勾勾可愛小橘紅35 累積 : 103.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ivy yo, 簡多多和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'18"	00:12'48"
3	06'34"	00:19'22"
4	06'30"	00:25'52"
5	06'27"	00:32'19"
5.0	03'11"	00:32'20"

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