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    Eric CM Lo 香港
    ID 182166
    49 位追隨者
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    Eric CM Lo
    30.0 km | 07:12:45 | 14:25/km | 第20半馬
    揹水一戰2019
    官方成績
    日期2019-03-09
    成績07:12:45
    總名次- / -
    分組名次59 / -
    平均速度14:25/km
    官方證書
    Eric CM Lo

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(01:03'22")
    		01:03'22" (+09'31")01:57'13"
    10 km(01:57'13")
    		00:53'51"
    15 km(02:57'43")
    		01:00'30" (+06'39")02:16'17" (+19'04")
    20 km(04:13'30")
    		01:15'47" (+21'56")
    25 km(06:02'27")
    		01:48'57" (+55'06")02:50'38" (+53'25")
    30 km(07:04'08")
    		01:01'41" (+07'50")
    Finish(07:12:45)

    日期: 2019-03-09 08:01 - 總爬升: 905 m - 地點: 港島 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 120
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    12'41"  (12'41")
    		12'41" (+04'43")1000 / 1000
    2
    12'40"  (25'21")
    		12'40" (+04'42")1000 / 2000
    3
    13'24"  (38'45")
    		13'24" (+05'26")1000 / 3000
    4
    14'51"  (53'36")
    		14'51" (+06'53")1000 / 4000
    5
    09'46"  (01:03'22")
    		09'46" (+01'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'45"  (01:12'07")
    		08'45" (+00'47")1000 / 6000
    7
    07'58"  (01:20'05")
    		07'58"1000 / 7000
    8
    13'17"  (01:33'22")
    		13'17" (+05'19")1000 / 8000
    9
    09'44"  (01:43'06")
    		09'44" (+01'46")1000 / 9000
    10
    14'07"  (01:57'13")
    		14'07" (+06'09")1000 / 10000
    11
    11'35"  (02:08'48")
    		11'35" (+03'37")1000 / 11000
    12
    12'06"  (02:20'54")
    		12'06" (+04'08")1000 / 12000
    13
    15'10"  (02:36'04")
    		15'10" (+07'12")1000 / 13000
    14
    11'15"  (02:47'19")
    		11'15" (+03'17")1000 / 14000
    15
    10'25"  (02:57'44")
    		10'25" (+02'27")1000 / 15000
    16
    16'09"  (03:13'53")
    		16'09" (+08'11")1000 / 16000
    17
    10'22"  (03:24'15")
    		10'22" (+02'24")1000 / 17000
    18
    10'47"  (03:35'02")
    		10'47" (+02'49")1000 / 18000
    19
    24'42"  (03:59'44")
    		24'42" (+16'44")1000 / 19000
    20
    13'48"  (04:13'32")
    		13'48" (+05'50")1000 / 20000
    21
    14'05"  (04:27'37")
    		14'05" (+06'07")1000 / 21000
    22
    17'17"  (04:44'54")
    		17'17" (+09'19")1000 / 22000
    23
    12'58"  (04:57'52")
    		12'58" (+05'00")1000 / 23000
    24
    21'41"  (05:19'33")
    		21'41" (+13'43")1000 / 24000
    25
    42'57"  (06:02'30")
    		42'57" (+34'59")1000 / 25000
    26
    11'41"  (06:14'11")
    		11'41" (+03'43")1000 / 26000
    27
    12'23"  (06:26'34")
    		12'23" (+04'25")1000 / 27000
    28
    14'05"  (06:40'39")
    		14'05" (+06'07")1000 / 28000
    29
    11'18"  (06:51'57")
    		11'18" (+03'20")1000 / 29000
    30
    12'14"  (07:04'11")
    		12'14" (+04'16")1000 / 30000
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    賽前宣言: 再次踏上30K賽道，期望今次做到賽事PB之餘，也反思我們如何節約用水。
    賽後評分: 義工十分主動，支援充足
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 101.79 km ASICS GT-2000 NEW YORK 5 FLUID RIDE 累積 : 838.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Sundae 和 Rarry Lin 說推
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     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'42"00:12'42"
    212'40"00:25'22"
    313'23"00:38'45"
    414'51"00:53'36"
    509'46"01:03'22"
    608'45"01:12'07"
    707'58"01:20'05"
    813'17"01:33'22"
    909'44"01:43'06"
    1014'07"01:57'13"
    1111'35"02:08'48"
    1212'05"02:20'53"
    1315'10"02:36'03"
    1411'15"02:47'18"
    1510'25"02:57'43"
    1616'08"03:13'51"
    1710'22"03:24'13"
    1810'47"03:35'00"
    1924'42"03:59'42"
    2013'48"04:13'30"
    2114'04"04:27'34"
    2217'17"04:44'51"
    2312'57"04:57'48"
    2421'42"05:19'30"
    2542'57"06:02'27"
    2611'41"06:14'08"
    2712'23"06:26'31"
    2814'06"06:40'37"
    2911'17"06:51'54"
    3012'14"07:04'08"
    30.711'29"07:12'12"

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