falous Li 2014/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
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18.9 km | 02:28:52 | 07:52/km

日期: 2014-05-01 08:04 - 總爬升: 136 m - 地點: 荃青到屯門友愛體館 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 11'29" / 10'06" / 06'34" / 07'45" / 06'11" / 05'49" / 07'52" / 06'45" / 06'42" / 08'40" / 06'02" / 12'55" / 06'43" / 08'10" / 07'09" / 07'40" / 06'31" / 07'23" / 09'26" /

一路担心有狂風大雨,好彩未有下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.82 km

XT 上傳 | 10 years ago

Joe Lam, 勁精神和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	10'06"	00:21'35"
3	06'34"	00:28'09"
4	07'45"	00:35'54"
5	06'11"	00:42'05"
6	05'49"	00:47'54"
7	07'52"	00:55'46"
8	06'45"	01:02'31"
9	06'42"	01:09'13"
10	08'40"	01:17'53"
11	06'02"	01:23'55"
12	12'55"	01:36'50"
13	06'43"	01:43'33"
14	08'10"	01:51'43"
15	07'09"	01:58'52"
16	07'40"	02:06'32"
17	06'31"	02:13'03"
18	07'23"	02:20'26"
18.9	09'26"	02:28'52"

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