江文林 (錸德竹22) 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.9 km | 01:06:22 | 05:09/km

日期: 2019-03-11 04:53 - 平均心率: 147 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'57" / 07'00" / 05'27" / 05'29" / 05'21" / 05'27" / 05'12" / 04'52" / 04'36" / 04'35" / 04'36" / 04'42" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'58")

06'01" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'24")

05'26" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'54")

05'29" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'15")

05'21" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.88 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 WIDE (橘黑_CM8232) 累積 : 530.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳憲青, Frank Wen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'00"	00:12'57"
3	05'27"	00:18'24"
4	05'29"	00:23'53"
5	05'21"	00:29'14"
6	05'27"	00:34'41"
7	05'12"	00:39'53"
8	04'52"	00:44'45"
9	04'36"	00:49'21"
10	04'35"	00:53'56"
11	04'36"	00:58'32"
12	04'42"	01:03'14"
12.9	04'43"	01:07'21"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km