家恩姑姑 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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7.3 km | 00:47:02 | 06:25/km

日期: 2019-03-06 05:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 314 Cal

Pace: 06'57" / 05'49" / 06'33" / 06'14" / 05'44" / 06'40" / 06'38" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.70 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'49"	00:12'46"
3	06'33"	00:19'19"
4	06'14"	00:25'33"
5	05'44"	00:31'17"
6	06'40"	00:37'57"
7	06'38"	00:44'35"
7.3	07'39"	00:47'02"

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