Jessica Sun 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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全馬 | 06:05:14 | 08:39/km | 第67馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	06:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:36'03" (+01'27")

15 km

(01:49'01")

00:38'22" (+03'46")

01:20'21" (+09'42")

20 km

(02:31'00")

00:41'59" (+07'23")

25 km

(03:16'38")

00:45'38" (+11'02")

01:33'00" (+22'21")

30 km

(04:04'00")

00:47'22" (+12'46")

35 km

(04:51'46")

00:47'46" (+13'10")

01:34'02" (+23'23")

40 km

(05:38'02")

00:46'16" (+11'40")

Finish

(06:05:14)

日期: 2019-03-03 05:45 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'50")

06'31"

1000 / 2000

3

07'01"

(20'51")

07'01" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'49")

06'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'40")

06'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jt Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'32"	00:13'45"
3	07'01"	00:20'46"
4	06'58"	00:27'44"
5	06'52"	00:34'36"
6	07'31"	00:42'07"
7	06'38"	00:48'45"
8	07'34"	00:56'19"
9	06'59"	01:03'18"
10	07'21"	01:10'39"
11	08'15"	01:18'54"
12	07'05"	01:25'59"
13	08'18"	01:34'17"
14	07'18"	01:41'35"
15	07'26"	01:49'01"
16	08'36"	01:57'37"
17	07'33"	02:05'10"
18	07'55"	02:13'05"
19	09'41"	02:22'46"
20	08'14"	02:31'00"
21	10'14"	02:41'14"
22	08'26"	02:49'40"
23	09'06"	02:58'46"
24	09'22"	03:08'08"
25	08'30"	03:16'38"
26	11'01"	03:27'39"
27	09'08"	03:36'47"
28	09'54"	03:46'41"
29	09'18"	03:55'59"
30	08'01"	04:04'00"
31	10'31"	04:14'31"
32	09'05"	04:23'36"
33	09'19"	04:32'55"
34	10'10"	04:43'05"
35	08'41"	04:51'46"
36	10'10"	05:01'56"
37	08'13"	05:10'09"
38	09'56"	05:20'05"
39	09'00"	05:29'05"
40	08'57"	05:38'02"
41	07'45"	05:45'47"
42	08'26"	05:54'13"
42.9	12'01"	06:05'09"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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