11.4 km | 00:56:48 | 04:58/km日期: 2019-03-10 08:15 - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 終於放晴了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'27" / 05'04" / 05'07" / 05'03" / 04'57" / 04'52" / 05'09" / 04'43" / 05'20" / 07'44" / 04'49" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'41" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'54" (+00'13") | 410 / 11410 |
下了好多天的雨，人都快長香菇了，想說今早來跑步，但半夜的雨還是很大，所以把鬧鐘關掉，睡到快8點，起床後發現放晴了，沒吃早餐就趕快出門跑步。
跑一跑肚子好餓，但幸好血糖沒有過低，順利跑完，速度不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
225.92 km 
NIKE Pegasus 35 累積 :
957.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'04" | 00:11'31" |
| 3 | 05'07" | 00:16'38" |
| 4 | 05'03" | 00:21'41" |
| 5 | 04'57" | 00:26'38" |
| 6 | 04'52" | 00:31'30" |
| 7 | 05'09" | 00:36'39" |
| 8 | 04'43" | 00:41'22" |
| 9 | 05'20" | 00:46'42" |
| 10 | 07'44" | 00:54'26" |
| 11 | 04'49" | 00:59'15" |
| 11.4 | 04'54" | 01:01'16" |
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