G T 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

G T 香港
ID 362560

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:55:13 | 05:34/km | 第6馬

鹿兒島馬拉松2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:24'54" (+00'33")

15 km

(01:15'16")

00:26'01" (+01'40")

00:53'06" (+03'51")

20 km

(01:42'21")

00:27'05" (+02'44")

25 km

(02:09'11")

00:26'50" (+02'29")

00:55'49" (+06'34")

30 km

(02:38'10")

00:28'59" (+04'38")

35 km

(03:09'00")

00:30'50" (+06'29")

01:03'22" (+14'07")

40 km

(03:41'32")

00:32'32" (+08'11")

Finish

(03:55:13)

日期: 2019-03-03 07:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'04")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'51")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'34")

04'43"

1000 / 4000

5

04'47"

(24'21")

04'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'02"	00:10'04"
3	04'47"	00:14'51"
4	04'43"	00:19'34"
5	04'47"	00:24'21"
6	04'58"	00:29'19"
7	04'55"	00:34'14"
8	05'03"	00:39'17"
9	04'50"	00:44'07"
10	05'08"	00:49'15"
11	05'02"	00:54'17"
12	05'11"	00:59'28"
13	05'13"	01:04'41"
14	05'13"	01:09'54"
15	05'22"	01:15'16"
16	05'17"	01:20'33"
17	05'21"	01:25'54"
18	05'47"	01:31'41"
19	05'10"	01:36'51"
20	05'30"	01:42'21"
21	05'17"	01:47'38"
22	05'10"	01:52'48"
23	05'33"	01:58'21"
24	05'27"	02:03'48"
25	05'23"	02:09'11"
26	05'27"	02:14'38"
27	05'26"	02:20'04"
28	06'00"	02:26'04"
29	05'41"	02:31'45"
30	06'25"	02:38'10"
31	05'43"	02:43'53"
32	06'25"	02:50'18"
33	06'06"	02:56'24"
34	05'45"	03:02'09"
35	06'51"	03:09'00"
36	06'27"	03:15'27"
37	07'21"	03:22'48"
38	06'04"	03:28'52"
39	06'08"	03:35'00"
40	06'32"	03:41'32"
41	05'52"	03:47'24"
42	05'23"	03:52'47"
42.5	05'08"	03:55'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km