Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

4.5 km | 00:50:15 | 11:14/km

日期: 2019-03-08 06:36 - 地點: 台中國家音樂廳 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 13°C - 濕度: 96%

Pace: 09'28" / 12'27" / 11'19" / 10'04" / 13'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+00'01")

1000 / 1000

2

12'26"

(22'31")

12'26" (+02'23")

1000 / 2000

3

11'19"

(33'50")

11'19" (+01'16")

1000 / 3000

4

10'03"

(43'54")

10'03"

1000 / 4000

5

06'21"

(50'15")

13'24" (+03'21")

474 / 4474

陰雨天社團活動改成散步，純粹聊天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.57 km

母子鱷魚y拖跟上來寶石藍累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

台中阿森, 陳財成和其他 28 人說推

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觀看另 7 則留言

元翔（潔衣坊）還有臨時改散步這招

2019-03-08 16:53 ·

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林全宏午安，今天沒下雨，運動愉快

2019-03-08 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	12'27"	00:21'55"
3	11'19"	00:33'14"
4	10'04"	00:43'18"
4.5	13'25"	00:49'40"

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