何帥樵 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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8.0 km | 00:43:42 | 05:27/km

日期: 2019-03-05 20:31 - 天氣: 小雨轉大雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 05'41" / 05'37" / 05'40" / 05'15" / 05'07" / 05'00" / 05'36" / 05'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'18")

05'36" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'58")

05'40" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'12")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'19")

05'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

下午上班時一直在思考著，下雨天怎麼練跑？？😭😭😭
下班回家後終於解惑了……“鞋子穿了就跑”😂😂😂
下雨天路上好冷清，平常會遇到的跑跑兒都不見了！！😢😢😢
“可以叫我瘋子，不要叫我傻子”😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.67 km

NIKE ROAD ZOOM STREAK 累積 : 459.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡多多, Hight Hsu 和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

咖啡茵 “可以叫我瘋子，不要叫我傻子”😁😁😁
哈哈哈～我會唱～～🎵🎹🎤

2019-03-06 23:01 ·

2 個人推

何帥樵 😂😂😂

2019-03-06 23:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'37"	00:11'18"
3	05'40"	00:16'58"
4	05'15"	00:22'13"
5	05'07"	00:27'20"
6	05'00"	00:32'20"
7	05'36"	00:37'56"
8	05'41"	00:43'37"
8.0	04'47"	00:43'41"

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