Holden 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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半馬 | 01:42:38 | 04:51/km | 第53半馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:42:38
總名次	31 / 408
分組名次	7 / 88
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:48'48" (+00'33")

10 km

(00:48'48")

00:25'11" (+01'34")

15 km

(01:12'44")

00:23'56" (+00'19")

00:48'15"

20 km

(01:37'03")

00:24'19" (+00'42")

Finish

(01:42:38)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'34")

04'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'16")

04'42" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'56")

04'39" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'36")

04'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員很多，天氣有點熱，空氣不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.38 km

asics 虎走2018淡藍累積 : 944.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tony Pen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

楊宏達好猛！又戴上晶片了嗎？

2019-03-03 15:42 ·

Holden 是阿，跑虎尾半馬

2019-03-03 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'38"	00:09'36"
3	04'42"	00:14'18"
4	04'39"	00:18'57"
5	04'40"	00:23'37"
6	04'55"	00:28'32"
7	04'44"	00:33'16"
8	05'02"	00:38'18"
9	05'20"	00:43'38"
10	05'10"	00:48'48"
11	04'52"	00:53'40"
12	04'52"	00:58'32"
13	04'53"	01:03'25"
14	04'40"	01:08'05"
15	04'39"	01:12'44"
16	05'06"	01:17'50"
17	04'56"	01:22'46"
18	04'53"	01:27'39"
19	04'39"	01:32'18"
20	04'45"	01:37'03"
21	04'26"	01:41'29"
21.2	04'00"	01:42'22"

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朋友動態

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