2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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18.1 km | 03:50:46 | 12:44/km

日期: 2019-03-03 09:30 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 238041 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'20"

(19'20")

3.10 (-5.25)

1000 / 1000

2

12'02"

(31'23")

4.99 (-3.37)

1000 / 2000

3

09'43"

(41'06")

6.17 (-2.18)

1000 / 3000

4

07'30"

(48'37")

8.00 (-0.35)

1000 / 4000

5

20'14"

(01:08'51")

2.97 (-5.39)

1000 / 5000

展開計圈分析

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KOTH 香港 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'20"	00:19'20"
2	12'03"	00:31'23"
3	09'44"	00:41'07"
4	07'30"	00:48'37"
5	20'15"	01:08'52"
6	15'15"	01:24'07"
7	14'48"	01:38'55"
8	16'32"	01:55'27"
9	17'55"	02:13'22"
10	15'40"	02:29'02"
11	10'35"	02:39'37"
12	08'59"	02:48'36"
13	08'50"	02:57'26"
14	07'38"	03:05'04"
15	07'11"	03:12'15"
16	11'48"	03:24'03"
17	15'54"	03:39'57"
18	10'04"	03:50'01"
18.1	07'42"	03:50'47"

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朋友動態

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