米雪鹿 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

米雪鹿基隆
ID 393660

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2.9 km | 00:15:49 | 05:26/km

日期: 2019-03-04 07:51 - 平均心率: 142 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'47" / 05'17" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'04")

05'16"

1000 / 2000

3

04'45"

(15'49")

05'14"

908 / 2908

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'17"	00:11'04"
2.9	12'34"	00:22'29"

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