Rain Juang 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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12.1 km | 01:15:47 | 06:17/km

日期: 2019-03-03 07:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 13574 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'16" / 06'27" / 05'50" / 06'20" / 06'09" / 06'03" / 06'15" / 06'11" / 06'40" / 06'17" / 06'51" / 05'53" / 26'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23"

1002 / 1002

170 / 108

2

06'37"

(12'01")

06'36" (+01'13")

1000 / 2002

174 / 86

3

05'52"

(17'53")

05'51" (+00'28")

1000 / 3003

179 / 94

4

06'28"

(24'21")

06'27" (+01'04")

1001 / 4005

179 / 86

5

06'14"

(30'35")

06'13" (+00'50")

1000 / 5005

178 / 89

展開計圈分析

Rain Juang

·

收心操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.56 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Wei Hsun W, 江說說和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'27"	00:11'43"
3	05'50"	00:17'33"
4	06'20"	00:23'53"
5	06'09"	00:30'02"
6	06'03"	00:36'05"
7	06'15"	00:42'20"
8	06'11"	00:48'31"
9	06'40"	00:55'11"
10	06'17"	01:01'28"
11	06'51"	01:08'19"
12	05'53"	01:14'12"
12.1	26'07"	01:15'47"

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朋友動態

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