再跑21K。
也是上星期的淺水灣南灣深水灣來回的跑（這樣跑可以把水放在車頂，不用帶在身上），今日一開步就積極一點，加快速度，結果第一個5K不用25分；第二個5K更快一點；第3個5K有點乏力，跑了25：25；才記得竟然沒有吃東西就來了，趕快吃一粒鹽糖。
最後兩個3K跑全平的海堤路，第一個15分多點；第二個14分多點，結果跑了1小時45分；很滿意這個時間，希望真正比賽時會跑得更好。