Hsing Kuo 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.1 km | 08:24:45 | 21:50/km

日期: 2019-02-28 07:02 - 總爬升: 933 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'22"

(19'22")

3.10 (-37.81)

1000 / 1000

2

26'25"

(45'47")

2.27 (-38.64)

1000 / 2000

3

35'03"

(01:20'51")

1.71 (-39.20)

1000 / 3000

4

37'26"

(01:58'18")

1.60 (-39.31)

1000 / 4000

5

35'42"

(02:34'00")

1.68 (-39.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

lo yen-nem, 廖俊欽和其他 55 人說推

·

觀看另 22 則留言

李慈仁晚安，吃奔愉快

2019-03-01 18:05 ·

1 個人推

能能厲害，晚上好，假期運動愉快！

2019-03-01 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'22"	00:19'22"
2	26'26"	00:45'48"
3	35'03"	01:20'51"
4	37'27"	01:58'18"
5	35'43"	02:34'01"
6	29'38"	03:03'39"
7	26'11"	03:29'50"
8	28'04"	03:57'54"
9	36'59"	04:34'53"
10	24'52"	04:59'45"
11	14'53"	05:14'38"
12	29'19"	05:43'57"
13	26'59"	06:10'56"
14	17'23"	06:28'19"
15	16'32"	06:44'51"
16	18'27"	07:03'18"
17	11'49"	07:15'07"
18	12'40"	07:27'47"
19	22'40"	07:50'27"
20	28'20"	08:18'47"
21	01'29"	08:20'16"
22	02'53"	08:23'09"
23	01'31"	08:24'40"
23.1	00'57"	08:24'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km