💫A-Wen🌴🌴 2019/03/01 訓練日誌

💫A-Wen🌴🌴 彰化
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💫A-Wen🌴🌴

58.8 km | 03:28:55 | 16.9 km/h

日期: 2019-03-01 08:05 - 總爬升: 448 m - 地點: 和美至芬園台14線 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'52"

(02'52")

20.93 (-3.73)

1000 / 1000

02'33"

(05'25")

23.53 (-1.13)

1000 / 2000

03'09"

(08'34")

19.05 (-5.61)

1000 / 3000

02'55"

(11'29")

20.57 (-4.09)

1000 / 4000

02'26"

(13'55")

24.66

1000 / 5000

展開計圈分析

03'00"

(16'55")

20.00 (-4.66)

1000 / 6000

04'08"

(21'03")

14.52 (-10.14)

1000 / 7000

02'27"

(23'30")

24.49 (-0.17)

1000 / 8000

02'51"

(26'21")

21.05 (-3.60)

1000 / 9000

02'44"

(29'05")

21.95 (-2.71)

1000 / 10000

02'45"

(31'50")

21.82 (-2.84)

1000 / 11000

02'43"

(34'33")

22.09 (-2.57)

1000 / 12000

02'35"

(37'08")

23.23 (-1.43)

1000 / 13000

02'38"

(39'46")

22.78 (-1.87)

1000 / 14000

02'37"

(42'23")

22.93 (-1.73)

1000 / 15000

02'35"

(44'58")

23.23 (-1.43)

1000 / 16000

04'17"

(49'15")

14.01 (-10.65)

1000 / 17000

03'20"

(52'35")

18.00 (-6.66)

1000 / 18000

03'44"

(56'19")

16.07 (-8.59)

1000 / 19000

03'17"

(59'36")

18.27 (-6.38)

1000 / 20000

03'52"

(01:03'28")

15.52 (-9.14)

1000 / 21000

05'51"

(01:09'19")

10.26 (-14.40)

1000 / 22000

06'00"

(01:15'19")

10.00 (-14.66)

1000 / 23000

06'07"

(01:21'26")

9.81 (-14.85)

1000 / 24000

04'34"

(01:26'00")

13.14 (-11.52)

1000 / 25000

02'41"

(01:28'41")

22.36 (-2.30)

1000 / 26000

02'28"

(01:31'09")

24.32 (-0.33)

1000 / 27000

03'29"

(01:34'38")

17.22 (-7.43)

1000 / 28000

05'42"

(01:40'20")

10.53 (-14.13)

1000 / 29000

02'47"

(01:43'07")

21.56 (-3.10)

1000 / 30000

05'44"

(01:48'51")

10.47 (-14.19)

1000 / 31000

03'05"

(01:51'56")

19.46 (-5.20)

1000 / 32000

03'24"

(01:55'20")

17.65 (-7.01)

1000 / 33000

02'59"

(01:58'19")

20.11 (-4.55)

1000 / 34000

04'15"

(02:02'34")

14.12 (-10.54)

1000 / 35000

04'52"

(02:07'26")

12.33 (-12.33)

1000 / 36000

02'43"

(02:10'09")

22.09 (-2.57)

1000 / 37000

04'08"

(02:14'17")

14.52 (-10.14)

1000 / 38000

02'44"

(02:17'01")

21.95 (-2.71)

1000 / 39000

02'28"

(02:19'29")

24.32 (-0.33)

1000 / 40000

02'40"

(02:22'09")

22.50 (-2.16)

1000 / 41000

02'32"

(02:24'41")

23.68 (-0.97)

1000 / 42000

02'30"

(02:27'11")

24.00 (-0.66)

1000 / 43000

02'41"

(02:29'52")

22.36 (-2.30)

1000 / 44000

02'27"

(02:32'19")

24.49 (-0.17)

1000 / 45000

04'55"

(02:37'14")

12.20 (-12.45)

1000 / 46000

03'15"

(02:40'29")

18.46 (-6.20)

1000 / 47000

03'27"

(02:43'56")

17.39 (-7.27)

1000 / 48000

02'36"

(02:46'32")

23.08 (-1.58)

1000 / 49000

04'30"

(02:51'02")

13.33 (-11.32)

1000 / 50000

02'54"

(02:53'56")

20.69 (-3.97)

1000 / 51000

04'40"

(02:58'36")

12.86 (-11.80)

1000 / 52000

06'45"

(03:05'21")

8.89 (-15.77)

1000 / 53000

04'33"

(03:09'54")

13.19 (-11.47)

1000 / 54000

02'54"

(03:12'48")

20.69 (-3.97)

1000 / 55000

03'52"

(03:16'40")

15.52 (-9.14)

1000 / 56000

07'03"

(03:23'43")

8.51 (-16.15)

1000 / 57000

02'48"

(03:26'31")

21.43 (-3.23)

1000 / 58000

02'24"

(03:28'55")

21.18 (-3.48)

843 / 58843

彰化

💫A-Wen🌴🌴

風鈴木花況不多

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彰化

💫A-Wen🌴🌴

留言

追黃金風鈴木而騎的。今天上坡沒牽車，有騎上來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kung, Kao Lovestory 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.6 %
2	23.4	1.8 %
3	18.9	-1.0 %
4	20.5	1.4 %
5	24.5	1.2 %
6	19.9	-0.5 %
7	14.5	1.5 %
8	24.3	-1.3 %
9	20.9	2.2 %
10	21.8	-0.9 %
11	21.7	-0.6 %
12	22.0	2.3 %
13	23.1	-0.9 %
14	22.6	2.0 %
15	22.8	-1.5 %
16	23.1	2.0 %
17	14.0	3.0 %
18	17.9	2.2 %
19	16.0	2.2 %
20	18.2	2.2 %
21	15.5	3.6 %
22	10.2	7.9 %
23	10.0	6.8 %
24	9.8	8.5 %
25	13.1	4.0 %
26	22.2	-8.4 %
27	24.2	-5.6 %
28	17.1	-4.4 %
29	10.5	-1.2 %
30	21.4	2.0 %
31	10.4	1.6 %
32	19.4	-1.3 %
33	17.6	2.6 %
34	20.0	2.8 %
35	14.1	-1.0 %
36	12.3	-1.6 %
37	22.0	2.2 %
38	14.5	-1.7 %
39	21.8	-1.3 %
40	24.2	-1.8 %
41	22.4	-2.0 %
42	23.5	-2.0 %
43	23.8	-2.7 %
44	22.2	3.2 %
45	24.3	-1.7 %
46	12.2	1.2 %
47	18.4	-1.6 %
48	17.3	1.5 %
49	22.9	-1.4 %
50	13.3	-1.5 %
51	20.6	-1.3 %
52	12.8	5.3 %
53	8.9	-1.9 %
54	13.1	1.8 %
55	20.6	-1.5 %
56	15.5	-0.9 %
57	8.5	-1.5 %
58	21.3	-1.7 %
58.8	20.8	1.8 %