琳琳 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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5.0 km | 00:25:31 | 05:03/km

日期: 2019-02-27 20:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'42" / 05'04" / 05'11" / 05'13" / 05'09" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'44")

05'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'56")

05'11" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'08")

05'12" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'17")

05'09" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'13"

(25'31")

04'22"

52 / 5052

彰化

琳琳

·

彰化

琳琳

·

彰化

琳琳

·

測5000也蠻緊張的😓！

跑完就是要吃吃喝喝嘛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 196.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉淑惠😊, Hsu,Fu-Kai 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

涂智偉進步很多喲！！超棒的。

2019-02-28 05:16 ·

1 個人推

琳琳謝謝！昨天去測5000還蠻好玩的！

2019-02-28 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'04"	00:09'46"
3	05'11"	00:14'57"
4	05'13"	00:20'10"
5	05'09"	00:25'19"
5.1	04'28"	00:25'33"

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