おさいれ 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

おさいれ雲林
ID 79056

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12.2 km | 01:10:13 | 05:46/km

日期: 2014-05-11 15:37 - 地點: 四分溪 - 天氣: 修滾滾 - 平均心率: 178 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 05'56" / 05'32" / 05'24" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'56" / 05'48" / 05'56" / 06'00" / 05'44" / 05'52" / 05'39" /

耐熱訓練，喘劈啪><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.75 km

DIADORA DA3AMR8750 累積 : 523.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Grace26, georgef0130 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'40"	00:22'32"
5	05'40"	00:28'12"
6	05'40"	00:33'52"
7	05'56"	00:39'48"
8	05'48"	00:45'36"
9	05'56"	00:51'32"
10	06'00"	00:57'32"
11	05'44"	01:03'16"
12	05'52"	01:09'08"
12.2	05'39"	01:10'00"

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