Allen Wang 2019/02/17 訓練日誌

Allen Wang 新北市
ID 275018

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Allen Wang

半馬 | 02:01:41 | 05:46/km | 第15半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'13")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:26'53"

15 km

(01:21'54")

00:27'55" (+01'02")

00:58'56" (+04'57")

20 km

(01:52'55")

00:31'01" (+04'08")

Finish

(02:01:41)

日期: 2019-02-17 06:30 - 地點: 嘉義228公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'40")

1000 / 1000

05'14"

(11'04")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

05'25"

(16'30")

05'25" (+00'16")

1000 / 3000

05'09"

(21'40")

05'09"

1000 / 4000

05'25"

(27'05")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

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跑進2小時達標

賽前宣言: 休閒跑跑團全部參賽

賽後評分: 補給非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.55 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 589.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沒力, Allen Wang 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'15"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'10"	00:21'41"
5	05'25"	00:27'06"
6	05'15"	00:32'21"
7	05'20"	00:37'41"
8	05'31"	00:43'12"
9	05'22"	00:48'34"
10	05'25"	00:53'59"
11	05'22"	00:59'21"
12	05'22"	01:04'43"
13	05'33"	01:10'16"
14	06'14"	01:16'30"
15	05'24"	01:21'54"
16	05'38"	01:27'32"
17	06'18"	01:33'50"
18	06'21"	01:40'11"
19	06'45"	01:46'56"
20	05'59"	01:52'55"
21	06'01"	01:58'56"
21.3	09'53"	02:01'42"